0 引言 Introduction

振动训练作为一种新兴的肌肉力量训练方法，在国外众多领域得到广泛开展。振动训练区别于其他力量训练方法的最大特点是能够以相对较小的附加负荷有效地提高肌肉的最大力量、快速力量及力量耐力[1]。Bosco等[2]的研究表明，振动训练后即刻就可检测到肌肉收缩功率的明显提高。足球作为下肢引导类运动项目之一，对下肢力量素质提出了更高的要求。从训练对力量的效应角度来说，现代足球运动不仅要求运动员具备较好的力量耐力，同时也需要具备较好的快速力量素质。如何科学有针对性地对足球运动员实施专项力量训练，是摆在足球专项训练领域专家学者面前的重要课题。通过文献资料查阅，关于振动训练运用于足球运动训练的文献较多，但专门研究大学生足球运动员膝关节屈伸肌群肌肉力量的文献非常少，鉴于此，文章以大学生足球运动员为研究对象，随机分为传统力量训练组(对照组)和振动训练组(振动组)2组进行对比试验，将振动训练应用于足球运动员下肢力量训练中，在探讨振动训练对最大力量及爆发力的作用效果的同时，寻求能够有效提高大学生足球运动员力量素质的手段和方法，为中国足球专项力量训练方法体系和建立振动力量训练模式提供实证。

1 对象和方法 Subjects and methods

1.1 设计 分组对照观察。

1.2 时间及地点 试验于2017年5至6月在四川省广汉市完成。

1.3 对象 中国民航飞行学院20名在校大学生足球运动员，均为男性，将其随机分为传统力量训练组(对照组)和振动训练组(振动组)2组，每组10人。

纳入标准：①所有受试者身体健康，近1年内无下肢运动损伤及其他限制上下肢运动的疾病，②由同一名教练员指导专项训练，执行相同训练计划；③受试者自愿参加并对试验完全知情同意，并签署知情同意书。

排除标准：①身体不健康、有伤病；②不是同一名教练员指导的足球运动员；③非自愿参加试验。

1.4 方法

1.4.1 训练方法 振动训练法[3]：振动训练采用美国产Power Plate振动训练仪。振动组训练采用频率为30 Hz，振幅为2 mm，振动时间为30 s。训练时，受试者直立于振动训练仪平台上，手持事先准备的质量为8 RM(RM：最大重复次数)的杠铃水平置于肩膀上方，保持腰部直立，下肢缓缓半蹲至膝关节150°位置，此时保持身体重心在训练仪平台中心，再慢慢起身至直立；重复动作8次为1组，每天进行5组，组间间隔1 min，每周进行3次力量训练，共持续8周时间。期间经常检查并调节杠铃质量。

对照组训练方案相同，同样在振动训练仪平台上进行力量训练，但训练过程中无振动刺激。

1.4.2 指标测试方法 测试仪器为CYBEX-6000型等速测试系统(美国)，主要测试膝关节屈伸肌群肌力[4]。受试者坐在等速系统座椅上，保持膝和髋关节90°屈曲。固定受试者的双侧肩部、腰部、大腿部和踝部，仅保留膝关节的屈伸活动，阻力垫固定在小腿踝关节略上方，尽可能减少无关部位的运动。等速系统旋转轴与膝关节旋转轴对齐，测试内容为优势侧膝关节的等速向心屈伸运动。测试前受试者进行3次亚极量屈伸运动约10 min的准备活动以适应仪器，然后在60 (°)/s(慢速)和180 (°)/s(快速)条件下进行正式测试，测试中每个速度重复3次，取其最高值，每次测试间隔时间为20 s。测试指标包括峰力矩和到达峰力矩的时间及总功。

1.5 主要观察指标 ①2组膝关节屈伸肌群峰值力矩比较；②2组膝关节屈伸肌群到达峰值力矩时间比较；③2组膝关节屈伸肌群总功比较。

1.6 统计学分析 所有数据均通过SPSS for Windows 19.0统计分析软件进行处理，测试结果均以x_±s表示，组间比较采用独立样本t检验，组内比较采用配对t检验，显著性差异为P＜ 0.05。

2 结果 Results

2.1 参与者数量分析 纳入受试者20人，分为2组，试验过程无脱落，全部进入结果分析。

2.2 两组受试者基线资料分析 2组基本资料进行统计学比较，差异无显著性意义。见表1。

表1 两组受试者基本情况 (x_±s，n=10)Table 1 Baseline data of the participants组别 年龄(岁) 身高(cm) 体质量(kg) 训练年限(年)对照组 22. 172. 63. 3.振动组 23. 173. 64. 2.值 ＞ 0.05 ＞ 0.05 ＞ 0.05 ＞ 0.05

2.3 训练前后2组膝关节屈伸肌群峰值力矩比较 由表2，3可见，从膝关节屈、伸肌峰值力矩的变化来看，训练后在60 (°)/s测试条件下，2组膝关节屈、伸肌峰值力矩均有升高(P＜ 0.05)，2组组间比较差异有显著性意义(P＜0.05)；在180 (°)/s测试条件下，2组膝关节屈、伸肌峰值力矩均有升高(P＜ 0.05)，组间比较差异无显著性意义(P＞ 0.05)。

上一篇：边走边瘦有技巧
下一篇：《中国现代医学杂志》投稿须知