sPEc。ALREPoRT司机保健’…j长时间开车可能对人体造成损害．因此适当地保健十分必要。建议司机们可从以下五个方面进行保健．减低因开车造成的伤害。一要减少车辆行驶时的震动建议司机朋友选用弹簧、海绵座垫。开车时可戴松软手套．减少手与机器手柄和方向盘之间的摩擦。道路凹凸不平时，可减速行驶．以减少周身震动。二要降低噪声强度高音喇叭的哚声对人的听力危害较大，因此应使用低音喇叭。开车时播放音乐，音量不宜太大，以减少哚声对人体的影响。司机在开车时，可戴防噪声耳塞，这是防止噪声性耳聋的简单易行的保健措施。三要选用质量上乘的挡风玻璃由于质量差的挡风玻璃是造成视力疲劳综合症的主因，因此应选用质量上乘的挡风玻璃。此外，长途行车时要强调适当休息，防止视力过度疲劳。曾有一名长途客运汽车司机，开了几年车后．便辞职在家当起了专业炒股人．不为别的．只因视力急剧下降。所以，司机在休息时．应抓紧时间擦干净挡风玻璃板上的灰尘。同时，还应活动—下四肢，尤其要活动颈部，头部向左．右旋转各数十次，可预防颈椎病。四要多食富含维生素的食物司机朋友应加强营养，增强体质。饮食要有规律，不能过饥或过饱。多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜。水果等宫含维生素的食物，特别是维生素B年I]C。饭后应休息20--30分钟再开车．这样便于消化系统的正常工作。此外保证睡眠充足．心情开朗乐观。五要定期进行体检司机每年应进行一次职业性体检．以便早期发现职业病．并及时治疗处理。倘若发现听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病．均不宜继续从事机动车驾驶。现代职业司机和有车一族．在享受车辆带给我们便利的同时，千万可别忘了开车禁忌和自身保健啊!只有这样，我们才能减少开车的”另类隐患”。┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓┃L肄蔓y雕|朔讣审耐』≯i司■┃┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫┃■文／董辉┃┃据医学调查．“驾车族”的腿部力如果“驾车族’一天中无法保证┃┃量通常比常人差，现代的交通工具使他定的活动时间，对身体危害很大。因此．┃┃们有了未老先衰的迹象。人只有保持运动医学专家建议，“驾车族“应保证每┃┃定量和一定强度的活动．才能维持天有半小时的运动锻炼，以便有效弥补┃┃腿部的活力。般人在45岁以后，腿部“肌肉饥饿“所造成的不足，从而维持┃┃的衰老会有明显表现，“驾车族“则可人体正常的肌肉功能和心肺功能。┃┃能会更早点。特别提醒┃┃对于下肢衰老的”驾车族现象”，可以借助车身，练习俯卧撑、下蹲┃┃运动医学专家建议．”驾车族”必须多运动来增强手臂和腿部的肌肉力量，或┃┃参加运动。健身最好选择全身性的、大是围绕车身．做小跳运动等。颈部疲劳┃┃肌肉群参与的运动，如跑步、爬山、跳时．可以采用低头、仰头。左转、右转、左┃┃绳等。年轻人还可以通过器械来锻炼．侧弯及右侧弯6个方向的运动放松，每┃┃进行负重练习、跳有氧操或打球。年纪个动作保持15秒。┃┃大的可以进行太极拳、快走、骑自行车伸展的好处┃┃等运动。缓解肌肉紧张程度：降低肌肉受伤┃┃长期以车代步的人还会由于缺乏机率i减轻精神疲劳感：提高人体柔韧┃┃运动和应有的锻炼，造成颈、肩、背、性：增加关节活动幅度i舒络筋骨，提高┃┃腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳运动能力。┃┃损．久而久之．很容易演变为颈椎病、伸展的要领┃┃肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾伸展过程中应避免弹震．否则容易┃┃病。缺乏运动的人．其高血压、动脉造成肌肉收紧．增加肌肉痉挛、痛楚和┃┃硬化、心脏病等心血管系统疾病的发不适。正确的方法是保持静止的拉伸．┃┃生率也大大高于经常参加体育锻炼的不要硬把肌肉拉伸到痛的地步，造成不┃┃人。此外，还会造成机体的免疫系统必要的疼痛甚至受伤。同时，呼吸的配┃┃功能偏低．缺少抵御病菌和病毒的能合也非常重要．呼吸应该缓慢、有节奏．┃┃十]不互闰售俄，┃┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛圈圜回【．”

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