现在的生活条件好了，生活质量也提高了，营养各方面基本能跟上，所以现在家长唯一担心的就是孩子的身高问题，如果身高不够标准，对未来的一些事情会产生很大的影响。

一个著名的运动专家说：据研究不运动比运动的儿童平均低2~3厘米。在营养均衡充足的前提下，运动可刺激生长激素分泌，使身体得到有效的伸展。

儿童青少年经常运动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长，也可以增长身高。但并不是所有的运动都适合现在的青少年做，有的超负荷运动非但不能使孩子身高快速上长，反而影响孩子的身体健康。很多家长却不自知，别再坑娃了！

单侧肢体运动

我想单侧肢体运动大家都了解，就是字面上的意思，只使用身体的一边发力。比如打羽毛球，它就是一只手在运动，当运动进行到高潮的时候，也是身体承受力最大的时候。

尤其对身体局部肌肉有很大的损伤，长此以往，孩子的一边受重太多，会影响他们的身体协调能力，并影响孩子的正常发育。

超负荷运动

那么什么是超负荷运动呢?超负荷运动顾名思义就是运动超出本身身体负荷、给骨骼造成压力的运动。

最常见的超负荷运动就是举重，举重运动一直在压迫孩子，使孩子的压力倍增。青少年正是长身体的时候，骨骼还没有完全发育好，身体承受能力不那么强，长时间的压迫会使骨骼被压缩甚至变形，严重损害孩子的生长发育。

我之前认识一位健身房教练，她下面的一位年轻学员由于之前自己在家中锻炼哑铃举重，导致她的身体出现了问题，后去医院检查发现，身体骨骼出现轻微的变形。

医生告诉她说，这个年纪最好不要做超负荷的运动，因为正是身体骨骼发育的时候，身体承受力不了那么大的重量。这样盲目的练习只会适得其反，后来经过专业的指导训练才得以好转。

所以现在的儿童青少年就要选择适合自己的运动来锻炼，那么有哪些运动是有助于身高增长呢？来看医生怎么建议？

一、对称性运动

如单杠引体向上、仰卧起坐等伸展性运动。伸展性运动极大的促进了关节与关节之间的柔和度，使关节得到全面的发展。自然而然身高也能得到提高。

二、全身性运动

如跳绳、跳高、跑步等弹跳性运动。众所周知，弹跳运动是一项活跃身体全身的运动，有助于孩子骨骼的生长。

我哥哥嫂嫂家的女儿今年上高中了，身高已经超过她爸爸了。我哥哥1.72米，嫂子1.6米，都不算高的，他们非常担心孩子遗传自己的身高基因，长得不高，对以后找工作找对象啥的有影响。

所以，在他们孩子八九岁的时候，她经常让孩子做的运动就是跳绳。除了这些之外，她还让孩子每天跳起来摸门框，每天如此，后面就看着孩子的身高一点点往上长。说明经常做弹跳运动真的有效果，能增长身高。

青少年是祖国未来的花朵，所以身体素质格外的重要。要想有一个健康的身体，并在身高上较父辈有所突破，就要选择正确且适合的自己的方式来运动，不然就会适得其反。

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