现如今，人们渴望身材越来越瘦，认为瘦一点会让自己看起来更有魅力，尤其是女性更是会不竭余力追求苗条身材，略显肥胖的人进行减肥本身无可厚非，也有一些人明明并不胖也时刻把减肥挂在嘴边。食疗减肥往往会这个不吃那个不吃，吃药减肥，更多的是以损伤身体为前提。事实上最好的减肥方式无疑还是运动，坚持运动减肥对减轻体重会有更好的帮助。

伴随着身体脂肪增多，会伴随着慢性病的出现，例如 三高，肥胖、脂肪多，还被人称作“富贵病”。想要远离该病，在运动期间可以尝试“燃脂”运动，效果显著，那么最“燃脂”运动有哪些呢?希望你能提前了解。

说到燃脂运动，人们会想到跑步，就减肥作用，燃烧脂肪效果来说，还有一种运动要比跑步更好，这就是 跳绳，很多人会忽视，殊不知在同等时间内进行跳绳燃烧脂肪的量、消耗热量要比跑步还要多。

跳绳作为具有代表性的有氧运动，在进行跳绳过程中，身体可以消耗糖分、脂肪为身体提供能量，男性可以通过跳绳达到 10分钟消耗110大卡热量，女性可以通过跳绳达到 10分钟消耗93.3大卡热量。最明显的减去脂肪部位还是在双腿上，在跳动过程中可以把腿上多余脂肪消耗掉，之前可能是“大象腿”经过跳绳后会变得很纤细，腿上的赘肉被减去，还会显得更加有型，有肌肉感。

跳绳的过程，需要不断摆动绳子，手臂不断摆动能把手上赘肉减去，这样的过程，可以把手臂上的赘肉、脂肪很快消耗掉，重新塑造手臂的形体，展现出纤细的手臂。

任何运动都属于牵一发而动全身，跳绳也是这样，在跳绳的时候不仅可以减去腿部、手臂的赘肉，在促进血液流动的同时还可以帮助达到锻炼腹部的作用，尤其是被赋予“大腹婆”称呼的女性，坚持跳绳会发现腹部赘肉能够很快被减去，时间久的话还会发现有腹肌。

想要减肥，还可以进行游泳。坚持游泳也是非常好的锻炼身体方式，如果你注意观察，会发现身边喜欢游泳、爱游泳的人，全身肌肉给人一种匀称感觉，主要是在游泳过程中，需要克服的阻力要比在地面上强很多，在克服阻力期间可以更好燃烧脂肪，并且游泳可以锻炼心肺，心肺活动能力显著提高，肺活量增强，血液流动速度加快会发现可以更好达到减肥瘦身目的。

接下来的运动方式包括跑步，就非常好，也是大家普遍会尝试的运动方式， 经常跑步锻炼身体可以促进身体健康，跑步的时候可以锻炼腿部，并且可以提高气血流动速度，血液循环加快，对延缓关节衰老也有帮助。多余的脂肪会在跑步过程中得到减去。

上面介绍了当身体热量高、脂肪多的时候，借助于哪些运动可以达到减肥目的，这些减肥方式效果还是很显著的，希望你能尝试，最有效的“燃脂”运动无疑还是跳绳，坚持做，减去多余脂肪、帮助瘦身，还能远离慢性病。

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