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哪种运动燃脂比较厉害?是跑步吗?经常做,体 

来源:中国运动医学杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-04-27

现如今,人们渴望身材越来越瘦,认为瘦一点会让自己看起来更有魅力,尤其是女性更是会不竭余力追求苗条身材,略显肥胖的人进行减肥本身无可厚非,也有一些人明明并不胖也时刻把减肥挂在嘴边。食疗减肥往往会这个不吃那个不吃,吃药减肥,更多的是以损伤身体为前提。事实上最好的减肥方式无疑还是运动,坚持运动减肥对减轻体重会有更好的帮助。

伴随着身体脂肪增多,会伴随着慢性病的出现,例如 三高,肥胖、脂肪多,还被人称作“富贵病”。想要远离该病,在运动期间可以尝试“燃脂”运动,效果显著,那么最“燃脂”运动有哪些呢?希望你能提前了解。

说到燃脂运动,人们会想到跑步,就减肥作用,燃烧脂肪效果来说,还有一种运动要比跑步更好,这就是 跳绳,很多人会忽视,殊不知在同等时间内进行跳绳燃烧脂肪的量、消耗热量要比跑步还要多。

跳绳作为具有代表性的有氧运动,在进行跳绳过程中,身体可以消耗糖分、脂肪为身体提供能量,男性可以通过跳绳达到 10分钟消耗110大卡热量,女性可以通过跳绳达到 10分钟消耗93.3大卡热量。最明显的减去脂肪部位还是在双腿上,在跳动过程中可以把腿上多余脂肪消耗掉,之前可能是“大象腿”经过跳绳后会变得很纤细,腿上的赘肉被减去,还会显得更加有型,有肌肉感。

跳绳的过程,需要不断摆动绳子,手臂不断摆动能把手上赘肉减去,这样的过程,可以把手臂上的赘肉、脂肪很快消耗掉,重新塑造手臂的形体,展现出纤细的手臂。

任何运动都属于牵一发而动全身,跳绳也是这样,在跳绳的时候不仅可以减去腿部、手臂的赘肉,在促进血液流动的同时还可以帮助达到锻炼腹部的作用,尤其是被赋予“大腹婆”称呼的女性,坚持跳绳会发现腹部赘肉能够很快被减去,时间久的话还会发现有腹肌。

想要减肥,还可以进行游泳。坚持游泳也是非常好的锻炼身体方式,如果你注意观察,会发现身边喜欢游泳、爱游泳的人,全身肌肉给人一种匀称感觉,主要是在游泳过程中,需要克服的阻力要比在地面上强很多,在克服阻力期间可以更好燃烧脂肪,并且游泳可以锻炼心肺,心肺活动能力显著提高,肺活量增强,血液流动速度加快会发现可以更好达到减肥瘦身目的。

接下来的运动方式包括跑步,就非常好,也是大家普遍会尝试的运动方式, 经常跑步锻炼身体可以促进身体健康,跑步的时候可以锻炼腿部,并且可以提高气血流动速度,血液循环加快,对延缓关节衰老也有帮助。多余的脂肪会在跑步过程中得到减去。

上面介绍了当身体热量高、脂肪多的时候,借助于哪些运动可以达到减肥目的,这些减肥方式效果还是很显著的,希望你能尝试,最有效的“燃脂”运动无疑还是跳绳,坚持做,减去多余脂肪、帮助瘦身,还能远离慢性病。

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