青春期前的力量训练一一两项新的研究表明青春期前的运动员受益于力量训练程序(羹)马帝·杜德-三年多以前，美国儿科研究院发表了一篇关于青春期前少年的力量训练和举重的论文报告。报告的草拟是因为儿科医生对于这一年龄组的力量训练和举重的安全和效益提出合理化建议缺少依据。关于这方面的医学文献提供的资料也稀少贫乏，且多是些逸事性的报道。但是生理学家想要知道力量训练和举重是有益还是有害。他们想知道青春期前进行力量训练是否会导致拓肌受限"骨骺损伤，高血压及超量损伤。他们想知道力量训练能否有助于青春期前运动员防止损伤。这些问题在一定时间内大概不能得到一定答案。但是最近的几项研究对于青春期前力量训练给予了较大支持。国家力量和健康促进协会最近发表了一篇关于青春期前力量训练的论文，美国运动医学矫形学会去年八月举行了一次力量训练研究会，发表了一些有关这方面的见解。没有雄性激素，就没有增长吗?按照波斯顿儿童医院运动医学科主任莱尔·丁·米歇利医学博士的观点，反对力量训练是基于三个方面的原因：(1)青春期前少年力量有效的增加是不可能的，因为他仃]的循环雄性激素尚未达到足够的水平。(2)力量的增加不能改善运动肌肉的性能或减少儿童运动损伤；的危险。(3)抗阻力的力量训练是危险的，并且存在着一种不能认可的损伤风险。争论中心是第一个论点，即被米歇利称之为“骗人的鬼话”的那个论点。米歇利和另外一些研究者已经完成了一些研究，这些研究长期以来基于一种可被接受场地横过来使用。时间：30分钟。4e!方法：每个队都试图使自己的一个队员摆脱防守，以便运球通过对方的球门线(端线)而得分。在规定的时间里，得分多的队为胜队。；游戏规则：本游戏没有守门员，也没有越位的规定。如果一个队失掉了球，且球被对手控制，那么游戏转向另一方向。整个边线当作球门线。一个队每得1分就把球权交给对手。变化方案：1．规定运球脚，2．规定运球方式(例如，脚内侧、脚外侧，等等)刘有瑛译自苏联《足球训练性游戏》一书(未完待续)一19—的生理学原则。测试组用动力同心性力量训练技术每周训练三次，每次25到30分钟，对照组增加力量为9．5％，试验组平均增加了42．9％。在伸膝、屈膝伸肩和屈肩四个被测试的动作中，在伸肩动作上，试验组力量增加了32．9％，而对照组减少了4．1％，显示了统计学上的意义。(P≤0．05)。虽然另外两个动作没有什么统计学上的意义，但在测试组中也得到了一定的加强。测试中改善膝届并不是目的，所以与对照组相比只显示了微小增加(12．67％、12．1％)。’1985年在美国田纳西洲纳士维举行的美国运动医学院年会上提出了一项研究报告。俄亥俄州达顿赖特大学的应用生理实验室助理主任弗兰克·丁·塞维迪奥生理学博士，测量了12个青春期前男孩的力量反射，6个从事力量训练，6个做为对照组。试验组在屈肩神经反射方面显示了有意义的力量增加。除了这些特殊的研究外，对女性实验者的观察得出了同样的结论：青春期前少年可受益于力量训练。“女性少年能增加力量，并不是因为循环雄性激素的作用”，儿科教授汉密尔顿安大略大学儿童训练和营养中心主任奥戴德巴一一奥尔医学博士说：“她们不服用合成代谢性、类脂醇，能增加力量”。因此对青春期前也能增加力量不应感到惊奇。青春期前肌肉有伤的人，通过给与职业训练疗法增加了肌肉力量，这一事实也证明力量是可以增加的。其它观点的争论；卡希尔阐明，这些新近的研究有助于消除关于青春期前力量训练的其他无根据的观点，包括青春期前力量训练可导致柔韧性下降的；观念。卡希尔和米歇利的研究都发现他们的训练对象保持或增加了柔韧——20一性。米歇利说，“抗阻力训练期间柔韧性比休息时有某种程度的下降。因此，必须强调在力量训练程序中一定要采用那种专门的伸展性练习。以保证使运动范围(或灵活性)及柔韧性得到保持，)。在操作力量训练器械之前，从米歇利的测试组做了一些柔韧练习和5分钟热身活动，这种活动包括慢走或骑固定脚踏车。一些研究者认为青春期前少年的力量训练不会改善肌肉性能。然而在卡希尔的研究中，训练组的立定跳远和纵跳显示出很大增加。赛维迪奥的测试对象在奥林匹克规格的抓举(从451b到581b)和挺举(581b到741b)的平均举重量有所上升。不被提倡的举重美国儿科研究院的论文清楚地表明反对举重(以最大举重能力比赛)，并且说，。如果不正确和不安全的训练就有很大的损伤的可能性"。论文继续强调，1979年的消费者产品安全委员会的电子损伤监视系统估计有35，512个举重损伤者需要上急诊室，他们中的一半是10—19岁，大部分是发生在家里。尽管大部分举重受伤者是不严重的扭伤和拉伤，但青春期少年中的挠骨骺骨折已有发生。虽然在卡希尔，从米歇利和赛维迪奥的研究期间，没有损伤发生，但也没有什么直接的根据来证明力量训练的安全性。实际上，国家力量和健康促进协会的论文列举了力量训练中可能出现的危险：急性和慢性肌肉骨骺损；伤和高血压。然而它指出，当企图举起最大重量时这些问题才发生。国家力量和健康促进协会不提倡这种举重，而提倡低抗阻力下的多次反复。国家力量和健康促进协会的论文述说；J(由于高血压及有关的心律不齐引起的意识清楚的损伤与推举训练巾的极限力

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